仰臥起坐 [yǎng wò qǐ zuò]
[仰臥起坐]基本解釋
鍛鍊身體的一種練習:仰臥，兩腿併攏伸直，然後抬起上身成直坐的姿式，然後再仰臥，再坐起，如此練習多次
[仰臥起坐]百科解釋
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。 更多→ 仰臥起坐
[仰臥起坐]英文翻譯
do sit-ups